与年轻人不同，白叟脊椎关节稳定性较差，不适宜强烈、强度大的运动。主张白叟看电视时，在有靠背的硬凳子上，垫一个充气垫或许水垫，也能自己用厚一点的海绵做个垫子，一边看电视，一边小起伏地摇晃腰部，按顺时针、逆时针的规则进行。这种练习虽不必像每天守时晨练那样专时专用，动作起伏不必那么大，动起来也很随意，但只需每天练习一瞬间，长期坚持，就能够收到很好的作用。▲
电脑网络的兴旺，活泼了人们的日子，但对白叟来说，看电视仍是他们消闲日子的重要部分，光每天的电视连续剧播下来，就不知要占去他们多少时刻。
我国中医科学院老年病中心主任李跃华以为，咱们除了主张白叟操控看电视的时刻外，还能够主张他们使用最近一段时刻做点练习，比方活动活动最易出问题的“老腰”。
与年轻人不同，白叟脊椎关节稳定性较差，不适宜强烈、强度大的运动。主张白叟看电视时，在有靠背的硬凳子上，垫一个充气垫或许水垫，也能自己用厚一点的海绵做个垫子，一边看电视，一边小起伏地摇晃腰部，按顺时针、逆时针的规则进行。这种练习虽不必像每天守时晨练那样专时专用，动作起伏不必那么大，动起来也很随意，但只需每天练习一瞬间，长期坚持，就能够收到很好的作用。▲
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